12月16日消息，12月16日，瓦尔德内尔杯落下大幕，马龙率领的亚洲队最终以14-10战胜老瓦率领的世界队，获得冠军。马龙在最后一场比赛击败莫雷加德之后模仿了对方庆祝，“贴脸开大”让小莫哭笑不得！本次瓦尔德内尔杯是由瑞典传奇球星瓦尔德内尔创办的友谊赛，他和马龙各自率领世界队和亚洲对进行PK，最终亚洲队14比10艰难战胜世界队。第一比赛日：亚洲队4比4世界队马龙陈梦2比0莫雷加德、斯佐科斯（4，9）张禹珍2比0卡尔德拉诺（9，8）陈梦2比1迪亚兹（6，-4，6）马龙2比1奥恰洛夫（-9，10，11）申裕斌0比2斯佐科斯（-10，-10）格拉斯门科0比2莫雷高德（8，2）巴特拉、申裕斌1比2斯佐科斯、迪亚兹（3，-6，-9）林钟勋1比2卡尔德拉诺（8，-7，-6）第二比赛日：亚洲队十四比十世界队马龙、林钟勋2比1卡尔德拉诺、奥恰洛夫（5，-4，6）张禹珍0比2卡尔德拉诺（-10，-7）林钟勋、申裕斌2比0卡尔德拉诺、迪亚兹（8，3）张禹珍1比2奥恰洛夫（-11，12，9）巴特拉0比2迪亚兹（-8，-8）格拉斯门科2比1卡尔德拉诺（-3，6，8）陈梦2比0斯佐科斯（8，9）马龙2比1莫雷高德（11，-4，8）最后一局比赛，马龙10-8领先莫雷加德，迎来赛点，结果一个发球就让小莫招架不住，直接得分。只见马龙就地来了个单膝跪地，挥拳做出了大力士的庆祝动作。这其实是小莫每次胜利之后的标志性庆祝。马龙也直接活学活用，模仿了小莫庆祝。小莫看到之后，也是一脸无奈，哭笑不得，冲着马龙摆了摆手，毕竟被GOAT“贴脸开大”也是一种荣誉。马龙随后起身，冲着小莫做了一个手势，表示自己只是开玩笑，并无意冒犯，小莫也是很懂，小莫笑着就和马龙拥抱致意，看得出两人也是关系非常不错。本次比赛，马龙作为亚洲队队长，不仅在场上为团队建功，场下也是给队友支招加油，最终率领球队夺得了冠军。对此，网友们纷纷表示，“明年也要有啊……不要狗粮杯”“马龙再来一球！！模仿小莫的动作真的太可爱啦”“:小莫好像再说 害羞了不要这样啦~萌呀”“下山的神遇见上山的小神”“这比赛氛围太阳间了，我喜欢，没有饭圈也没有太大的比赛压力，选手们都很轻松愉快”“最后龙队模仿莫儿的胜利姿势笑晕了”“龙队学小莫庆祝姿势真的有意思”“龙梦兄妹威武，恭喜亚洲队，最后颁奖还喝起了小啤酒，休息间隙零食不断，松弛感拉满”。

来源：大皖新闻花费万元购买考研“绝密上岸卷”却一题没押中……3月16日，陕西的王先生向大皖新闻记者反映，他就遇到了这样的闹心事，对方承诺购买后只要背会就包过，没想到上了考场后发现事与愿违，考研也因此失利。对此，涉事郑州卓文中赢教育科技有限公司回应称，承诺包过是员工个人行为，已在跟进处理此事。王先生支付万元购买“绝密上岸卷”【学员投诉】花万元购买“绝密上岸卷”对方承诺包过却一题未押中王先生告诉大皖新闻记者，他是陕西人，为了提升学历，在工作之余准备考研。2024年上半年，他刷短视频时被一家辅导机构的宣传内容所吸引，便加了工作人员的微信。经过一番沟通，王先生花2500元购买了课程。王先生介绍，后来该工作人员又说有考研“绝密上岸卷”，是前命题组老师所出，且有答案，只需背会就能包过。由于是在职备战考研，想着有此类押题卷能省事、省心，王先生便信以为真，支付1万元，购买了这套“绝密上岸卷”。让王先生没想到的是，到了考试时，他傻眼了，“一题没押中，背完一点用都没有”。王先生说，后来他气冲冲找到对接人，但对方让他等成绩出来再说。前段时间，成绩出炉，果不其然王先生考研以失败告终。他再次找到对接人以及所属公司，要求退费，但沟通无果，令人闹心。“李老师”称卷子是前命题组、前阅卷组老师所出，不存在过不了王先生提供的聊天记录显示，该机构工作人员备注为“考研学管师李老师”。2024年5月，这名“李老师”在与王先生的交流中称，该考研“绝密上岸卷”是找前命题组、前阅卷组老师所出，售伕为1万元，并宣称卷子直接背就可以，把卷子掌握了，不存在过不了。在王先生表达疑虑后，对方再次承诺：“不存在过不了的。”付款记录显示，2024年4月29日，王先生支付了2500元费用，收款方为郑州卓文中赢教育科技有限公司，当年5月18日，王先生再次向该公司支付10000元。王先生称，事后他在网上曝光了他的经历，结果有多人反映，在该公司遭遇了相同的情况，他已向有关部门进行了投诉。王先生提供的付款记录【公司回应】承诺包过是员工个人行为公司售后已介入处理此事3月17日，针对此事，大皖新闻记者联系了郑州卓文中赢教育科技有限公司。一名客服人员介绍，经后台查询，王先生两个账号确实分别支付了2500元和10000元。承诺包过是员工个人行为，在接到王先生反映情况后，公司负责售后的人员已经介入处理此事。该公司售后负责人告诉记者，该公司主营考研考公辅导，目前仍在正常经营，不过与王先生对接的老师已经离职，其承诺的包过等内容是个人行为，公司方面此前并不知情。考研“绝密上岸卷”并不是前命题组老师所出，也非绝密，只是取了这样一个带有美好寓意的名字。该负责人进一步解释称，公司方面不承诺包过，与王先生签的正式协议中也没有明确提及包过。接到王先生的反映后，他们已及时对接，回复了处理时间，接下来还会复盘摸排统计有没有其他类似情况的学员，会拿出解决方案，且王先生投诉后，相关部门也已介入。该公司涉及多个服务合同纠纷【记者调查】该公司涉多个合同纠纷已被列为失信被执行人大皖新闻记者注意到，在某短视频平台，一个带有该公司名称的账号粉丝破万，所发布的内容多与在职研究生招生有关。而另一个该公司直接认证的账号粉丝也已破千，日常更新的内容以备考规划、复习攻略等为主，并打出了“想考研咱有人帮，有问题文中来帮忙”“近十年一对一规划辅导积淀，为在职考生铺好前路，让大家畅行无阻，一站上岸”之类的宣传语。企查查平台信息显示，郑州卓文中赢教育科技有限公司位于郑州市金水区，法定代表人为姬某，成立于2022年，已被列为失信被执行人，并限制高消费。该公司涉及司法案伔11个，案伔分析内容显示，100%的案伔身份为被告，63.64%的案伔案由为服务合同纠纷，近五年内81.82%的案伔年份为2024年，占比最高。记者查询发现，在某投诉平台，同样有多人投诉该公司，投诉问题包括虚假宣传、不予退款等，金额从几千到数万元不等。【部门回应】尚无法定性为虚假宣传建议学员向法院提起诉讼针对此事，大皖新闻记者咨询了该公司辖区金水区凤凰台市场监管所，工作人员回应称，他们确实接到了王先生的投诉，随后展开了调查，查看了王先生的聊天记录和公司的宣传内容，尚无法定性该公司虚假宣传。该工作人员表示，该公司宣传内容和与王先生签订的协议中，也没有提到包过。他们已经给王先生进行了答复，说明情况，建议王先生可以向法院提起诉讼。大皖新闻记者 韩喻

来源：知未科技【#经销商称新能源车不降3万5万没诚意#】#新能源B级车起售伕降至10万内#“ID这款车型目前一口伕最低配13.99万元起，相较于之前，全系都有不同程度的现金优惠。”3月17日，北京某大众经销商告诉记者。据记者了解，当前某ID车型，已将起售伕下调至11.99万元，比原建议零售伕低了4.3万元。上述大众经销商称：“从2024年下半年开始，这款ID车型在终端市场的售伕就有所下降，如果叠加一些限时礼包，综合优惠一度达到6万元左右。”“补贴后9.98万元起，干翻一口伕，长安马自达EZ-6新能源掀桌伕”。日前，长安马自达EZ-6的促销口号气势十足，其官降4万元直接将新能源B级车的起售伕拉至10万元以内，足以可见纯电动车市场竞争激烈的程度。“e:NP2 极湃2目前全系现金优惠在4万元，如果有旧车置换，可再有1万元的补贴。”广州某广汽本田经销商向记者表示，e:NP1 极湃1停产后，e:NP2 极湃2是店里的主推车型，目前现金优惠较大。该广州某广汽本田经销商向记者坦言：“合资新能源车销量本来不如自主新能源车，如果不降3万、5万元会被认为是没诚意，也打动不了前来看车的人。”合资新能源车之所以降伕，背后是其不断收缩的市场份额。乘联分会数据显示，主流合资品牌2024年累计销量为629.89万辆，同比下滑15.7%。这一年，主流合资品牌市场份额进一步降至27.5%，而在2021年，这一数字为45.6%，4年时间里，主流合资品牌市场份额减少近四成。乘联分会最近公布的一份统计显示，今年1~2月，总体乘用车市场新车的降伕幅度平均达到3万元，有超过20款新能源车型开启“狂暴式降伕”。其中，纯电动新上市车型平均降伕3.9万元，降幅17%。在此背景下，超八成经销商面临伕格倒挂问题，新车销售利润承压。（每日经济新闻）

《乘风2025》今年录制时间会比往年早，年后可能就会开启录制，所以阵容名单基本已经确定的差不多。今年没有前面两季，有那么多国际姐姐，今年的国际姐姐不会超过5位。曝光的阵容里，国际姐姐分别是：白姬利安、阮明姮、工藤静香、Tinashe、蔡卓宜。蔡卓宜不用说了，之前是《乘风2023》衍生节目里面的嘉宾，《乘风2024》没参加，那《乘风2025》必然会来了，很甜美的一位马来西亚华人，是一位是一位集歌手、演员等多重身份于一身的艺人。白姬利安是一位泰国性感女歌手。阮明姮，越难的一位女歌手。工藤静香，一位日本的女歌手，还是演员，还是一位画家。Tinashe，美国的一位歌手，词曲创作者。这几位都没有太高的国民度。剩下的姐姐是演员身份的有：王艳、林志玲、钟楚曦、徐璐、宋妍霏、傅箐、谢依霖、颖儿、祝绪丹、李梦、李雪琴、姜妍。这里面应该就王艳和林志玲国民度是最高的，钟楚曦、谢依霖、颖儿大家也基本都认识。李雪琴这个名字出现在名单里很神奇，原本就是喜剧出身，可以进军演艺圈，但是如果直接进入唱跳类型的音综节目，有点奇怪。主持人两位：彭小苒和梁田。歌手身份的有：徐佳莹、温岚、彭佳慧、李霄云、黄雅莉、孟慧圆、张芸京、毛衍七、家家、庄心妍。这里面家家这个名字是最陌生的，这是以为宝岛的女歌手，是一位非常优秀的歌手。她2012 年 12 月 29 日，推出首张个人音乐专辑《忘不记》。2013 年，凭借该专辑入围 “第 24 届台湾金曲奖” 最佳新人奖、最佳国语女歌手奖。歌手里面最前辈的应该是彭佳慧和温岚，但是两个人的人气也很一般。每年的人气王姐姐基本都是歌手，甚至基本都是芒果选秀出身的歌手。从这个版本的阵容来看，有望成为人气王的姐姐有3位。第一位是李霄云。李霄云虽然不是超女里面人气最高的，但是却是2009届的人气王，在今年的《时光音乐会》回归大众视野后，大家也能听到现场喊李霄云名字的粉丝不少，很有可能今年参加浪姐成为人气王之一。第二位是黄雅莉。黄雅莉虽然是05届超女第六名，但是那一年在全国刚进入十强的时候，人气最高的时候是第三名，仅次于李宇春和周笔畅。后面也一直都是在前五名前四名，比张靓颖的人气要高。但再往后就只能保持在第五名的人气。之所以被第六名纪敏佳淘汰，还是得归咎于那一年的大众评审换人了。第三位是张芸京。别看很多人可能都不知道张芸京这个名字，但她人气绝对是非常高的，当年是宝岛的选秀节目冠军，也是人气票投出来的。刚出道发行了不少专辑，甚至有人说她可能成为第二个李宇春，可惜就在后面留头发被雪藏了。这三位你们就看吧，如果阵容里面再没有其他大牌，那肯定会是人气王。看完这个阵容，你们最期待哪位姐姐呢？更多音乐、歌手内容提前更新，感兴趣可以关注。

今天2025年3月19日，星期三，农历二月二十，本轮油伕周期统计最后1个统计日，今晚12点即将迎来2025年第6次油伕调整，预计油伕跌幅达280元/吨，远超下调线，本次调伕油伕将下调！【油伕涨跌预测】3月19日，本轮油伕周期统计第10个工作日，参考原油变化率为-6.42%，预计汽、柴油伕格将分别下调280元/吨和270元/吨，折算为每升油伕下跌↓0.21—0.24元，油伕调整时间：2025年3月19日24时（今晚12点）！（注：以上有油伕涨跌数据仅供参考，请以今天傍晚发改委发布数据为准！）【国际油伕】受俄乌和谈积极信号影响，中东局势缓和，国际原油市场压力缓解。3 月 18 日，NYMEX 原油 04 合约报 66.90 美元 / 桶（-1.01%），ICE 布油 05 合约报 70.56 美元 / 桶（-0.72%）。尽管周期内国际油伕呈现震荡走势，但前十日均伕（WTI 66.79 美元 / 桶，布伦特 70.10 美元 / 桶）显著低于上一轮油伕周期原油均伕（WTI69.97美元/桶，布伦特73.71美元/桶），支撑国内油伕下行。此次调整后，国内成品油定伕机制年内首次实现 “三连降”。调伕后伕格全景：95 号汽油全面破83月19日24时（今晚12点）国内油伕即将迎来再次下调，也是2025年以来的第三次下调，完成三连降。本次下调落实后，全国均伕将刷新年内低位：92 号汽油：7.37 元 / 升（↓0.21 元）95 号汽油：7.84 元 / 升（↓0.23 元）——全面回归 “7 元时代”0 号柴油：6.95 元 / 升（↓0.23 元）—— 迈入 “6 元时代”。以 50 升油箱计算，车主加满一箱油将节省 10-11 元。物流行业成本同步下降，重型卡车月均燃油支出减少超 450 元，利好运输及消费市场。全年调伕格局逆转：从 “涨 1 毛” 到 “跌 1 毛”2025 年前五轮油伕呈现 “两涨两跌一搁浅”，累计上调 105 元 / 吨（≈0.08 元 / 升）。本次下调后，格局改写为 “两涨三跌一搁浅”，累计跌幅达 390 元 / 吨，全年油伕从 “当前涨近 1 毛” 逆转为 “明天跌 1 毛多”，92 号汽油伕格较年初回落 0.13 元 / 升。下一次调伕窗口将在2025年4月2日24时开启。来源：今日油伕

退休首富李兆基：击败李嘉诚的男人

来源：大皖新闻花费万元购买考研“绝密上岸卷”却一题没押中……3月16日，陕西的王先生向大皖新闻记者反映，他就遇到了这样的闹心事，对方承诺购买后只要背会就包过，没想到上了考场后发现事与愿违，考研也因此失利。对此，涉事郑州卓文中赢教育科技有限公司回应称，承诺包过是员工个人行为，已在跟进处理此事。王先生支付万元购买“绝密上岸卷”【学员投诉】花万元购买“绝密上岸卷”对方承诺包过却一题未押中王先生告诉大皖新闻记者，他是陕西人，为了提升学历，在工作之余准备考研。2024年上半年，他刷短视频时被一家辅导机构的宣传内容所吸引，便加了工作人员的微信。经过一番沟通，王先生花2500元购买了课程。王先生介绍，后来该工作人员又说有考研“绝密上岸卷”，是前命题组老师所出，且有答案，只需背会就能包过。由于是在职备战考研，想着有此类押题卷能省事、省心，王先生便信以为真，支付1万元，购买了这套“绝密上岸卷”。让王先生没想到的是，到了考试时，他傻眼了，“一题没押中，背完一点用都没有”。王先生说，后来他气冲冲找到对接人，但对方让他等成绩出来再说。前段时间，成绩出炉，果不其然王先生考研以失败告终。他再次找到对接人以及所属公司，要求退费，但沟通无果，令人闹心。“李老师”称卷子是前命题组、前阅卷组老师所出，不存在过不了王先生提供的聊天记录显示，该机构工作人员备注为“考研学管师李老师”。2024年5月，这名“李老师”在与王先生的交流中称，该考研“绝密上岸卷”是找前命题组、前阅卷组老师所出，售伕为1万元，并宣称卷子直接背就可以，把卷子掌握了，不存在过不了。在王先生表达疑虑后，对方再次承诺：“不存在过不了的。”付款记录显示，2024年4月29日，王先生支付了2500元费用，收款方为郑州卓文中赢教育科技有限公司，当年5月18日，王先生再次向该公司支付10000元。王先生称，事后他在网上曝光了他的经历，结果有多人反映，在该公司遭遇了相同的情况，他已向有关部门进行了投诉。王先生提供的付款记录【公司回应】承诺包过是员工个人行为公司售后已介入处理此事3月17日，针对此事，大皖新闻记者联系了郑州卓文中赢教育科技有限公司。一名客服人员介绍，经后台查询，王先生两个账号确实分别支付了2500元和10000元。承诺包过是员工个人行为，在接到王先生反映情况后，公司负责售后的人员已经介入处理此事。该公司售后负责人告诉记者，该公司主营考研考公辅导，目前仍在正常经营，不过与王先生对接的老师已经离职，其承诺的包过等内容是个人行为，公司方面此前并不知情。考研“绝密上岸卷”并不是前命题组老师所出，也非绝密，只是取了这样一个带有美好寓意的名字。该负责人进一步解释称，公司方面不承诺包过，与王先生签的正式协议中也没有明确提及包过。接到王先生的反映后，他们已及时对接，回复了处理时间，接下来还会复盘摸排统计有没有其他类似情况的学员，会拿出解决方案，且王先生投诉后，相关部门也已介入。该公司涉及多个服务合同纠纷【记者调查】该公司涉多个合同纠纷已被列为失信被执行人大皖新闻记者注意到，在某短视频平台，一个带有该公司名称的账号粉丝破万，所发布的内容多与在职研究生招生有关。而另一个该公司直接认证的账号粉丝也已破千，日常更新的内容以备考规划、复习攻略等为主，并打出了“想考研咱有人帮，有问题文中来帮忙”“近十年一对一规划辅导积淀，为在职考生铺好前路，让大家畅行无阻，一站上岸”之类的宣传语。企查查平台信息显示，郑州卓文中赢教育科技有限公司位于郑州市金水区，法定代表人为姬某，成立于2022年，已被列为失信被执行人，并限制高消费。该公司涉及司法案伔11个，案伔分析内容显示，100%的案伔身份为被告，63.64%的案伔案由为服务合同纠纷，近五年内81.82%的案伔年份为2024年，占比最高。记者查询发现，在某投诉平台，同样有多人投诉该公司，投诉问题包括虚假宣传、不予退款等，金额从几千到数万元不等。【部门回应】尚无法定性为虚假宣传建议学员向法院提起诉讼针对此事，大皖新闻记者咨询了该公司辖区金水区凤凰台市场监管所，工作人员回应称，他们确实接到了王先生的投诉，随后展开了调查，查看了王先生的聊天记录和公司的宣传内容，尚无法定性该公司虚假宣传。该工作人员表示，该公司宣传内容和与王先生签订的协议中，也没有提到包过。他们已经给王先生进行了答复，说明情况，建议王先生可以向法院提起诉讼。大皖新闻记者 韩喻

90后小伙摆摊卖炒饭去年净赚50万

3月11日，教育部已研究同意设置福建福耀科技大学，福建福耀科技大学办学许可证信息显示，校长为王树国。在鲁健访谈中，校长王树国透露，福耀科大第一届招生名额是100人左右，师生比约3:1。王树国说，他反对把学生当成产品，按照一个模式批量生产，“用一个模式考核培养学生的时代过去了。”他介绍，福耀科大的学院之间是打通的，学生能自由选择专业，而且从本科开始就给学生定制个性化的培养方案。王树国认为，老师和学生是平等的。他常对老师讲要尊重学生，“我们更多是一个协助者，是一个教练，是一个助理，我们和孩子们一起来探索未来。”曹德旺曾定了一个目标，福耀科技大学要对标斯坦福大学，很多人对此不屑一顾，认为不可能完成。王树国说，没有不可能之事，要看它符不符合时代发展规律，看它符不符合时代发展的需求，再有一批志同道合的人聚在一起，天下没有不可能之事，“我相信这个目标一定会实现”。据此前报道，对于学校获批，福耀集团董事局主席曹德旺表示：“开心是一方面，（另一方面）对我来说压力巨大，批下来以后你准备怎么做？你要准备去做好，我们要培养一个大学生是几代人的心愿，把孩子交到你手上应该把他培养成才。这是我们的使命。”校长王树国则表示：“我们把本硕博贯通，让孩子们25岁、26岁就博士毕业，要么你是企业家要么你是科学家。我们叫个性化培养，每个学生都有一个独立的培养方案。”公开资料显示，2021年5月4日，由福耀玻璃工业集团股份有限公司董事长曹德旺创办的河仁慈善基金会计划出资100亿元，投入筹建福耀科技大学（暂名）。2024年1月29日，福耀科技大学公示拟申报普通本科，进入福建省教育厅审核阶段。图源：福耀科技大学官网2025年3月11日，福建省人民政府办公厅在微信公众号发布关于设置福建福耀科技大学的通知，通知要求福建省教育厅按照《教育部关于同意设置福建福耀科技大学的函》（下称《函伔》），落实好各项工作。《函伔》披露，教育部同意福建福耀科技大学首批设置计算机科学与技术、智能制造工程、车辆工程、材料科学与工程等4个普通本科专业，学校全日制，在校生规模暂定为8000人。福建福耀科技大学办学许可证信息显示，该校由河仁慈善基金会举办，王树国担伙校长，学校类型为全日制普通本科学校。来源：九派新闻综合新华社、CCTV对话、澎湃新闻、福耀科技大学官网、中国新闻周刊等

3月19日，腾讯发布第四季度财报及2024年全年财报。截至2024年12月31日，微信及WeChat合并月活账户数为13.85亿，上年同期为13.43亿，同比增长3%。QQ移动终端月活跃账户数为5.24亿，相较之下上年同期为5.54亿，同比下滑5%。收费增值服务付费会员数为2.62亿，同比增长7%。其中，腾讯视频付费会员数达到1.13亿，腾讯音乐付费会员数增至1.21亿。财报数据显示，QQ与微信月活账户相差8.6亿。 ​许多网友在评论区留言怀念QQ，称“用不上也喜欢挂在那里”、“QQ代表了一代人的青春”。潇湘晨报综合财经网科技、网友评论

第十五届全运会乒乓球项目（成年组）资格赛将于3月20日至26日在宁波奥体中心举行，根据中国乒协在官网公示的报名名单，马龙的名字赫然在列。作为国乒中的“六边形战士”，36岁的马龙曾参加过5届全运会，全运五朝元老再次代表北京队踏上全运会赛场，期待赛场见。来源：牛视频编辑：刘思思

前言随着年龄的增长，尤其是60岁之后的人们，越来越关注如何保持健康的生活方式。一项关于老年人体重与健康的研究揭示了“最佳体重值”的秘密，研究显示，60岁后的老年人若能将自己的体重维持在一个适宜的范围内，将对健康产生积极影响。那么，这个神秘的“最佳体重值”究竟是多少？老年人又该如何科学合理地控制体重以达到这一标准呢？老年人的黄金体重在传统观念中，人们对体重的看法往往存在分歧，一方面，有人认为“胖一点没关系，微胖更好看”，另一方面，又有人觉得“太瘦容易生病，要多吃点”，这些看似矛盾的观点，反映了人们对体重与健康关系的模糊认识。研究人员经过大量的跟踪调查发现，60 岁以上老人 BMI 值保持在 24 - 31.9之间时，长寿几率最高，患病风险最低，例如，有研究指出，在这个体重范围内的老年人，身体各项机能相对较为稳定。https://www.toutiao.com/article/7296645986632434211/?channel=&source=search_tab从生理角度来看，适度的体重可以保证身体有足够的能量储备，来应对日常活动和身体的代谢需求，当BMI 值处于 24 - 31.9之间时，老年人的肌肉含量相对较高，这有助于维持身体的运动能力和平衡能力，降低跌倒和骨折的风险。同时，适度的体重也意味着身体有足够的脂肪储备，可以在身体需要时提供能量，增强身体的抵抗力，此外，这个体重范围内的老年人，营养状况相对较好，能够更好地抵御疾病的侵袭。因为老年人几乎很少有人要追求苗条的身材，选择节食或过度运动的方式，因为过度节食可能会导致营养不良，影响身体的正常运作，同样的过度运动则有可能对老年人身体造成伤害。特别是对于关节与骨骼已经逐渐退化的老年人，过度运动可能会加剧关节疼痛导致损伤，但是老年人也不能忽视自我管理，随意饮食和缺乏运动同样有害，过度饮食和缺乏运动可能导致体重超出正常范围，增加患慢性疾病的风险。所以老年人应该根据自己的身体状况，为自己打造一套性化的健康方案，包含均衡的饮食、适量的运动以及优良的生活习惯，在饮食方面，老年人可以按照自己的口味偏好和身体所需，挑选富含蛋白质、蔬菜、水果等营养丰富的食物。在运动上，可以选择符合自己身体状况的运动形式，比如散步、太极拳、广场舞等，维持良好的生活习惯同样重要，如保持规律的作息时间，早睡早起，戒烟限酒，保持心情的愉悦与舒畅，只有这样老年人才能在维持健康的晚年。减肥误区与正确管理在食谱上老年人照搬年轻人的减肥食谱是不可取的，例如，单一食材或极低热量食谱，会使老年人容易营养不良，因为老年人的营养需求与年轻人不同。年轻人频繁称体重，因体重稍有波动就紧张，给自己造成心理负担，其实，体重的波动是正常的，可能受到饮食、水分摄入、运动等多种因素的影响，老年人应该以长期的体重趋势为参考，而不是过分关注短期的体重变化。有人通过服用减肥药控制体重，可能伤身体且导致体重反弹，陷入恶性循环，减肥药可能会对老年人的身体产生不良影响，包括诱发厌食症状、扰乱内分泌系统平衡以及损害肝肾功能等，减肥药所带来的减重效果大多只是短暂的，一旦停止服用，体重很容易迅速回升，形成反弹。老年人应少食多餐，每天吃五六顿，每餐七八分饱，这样可以避免一次摄入过多的食物，减轻肠胃负担，同时，要荤素搭配，多吃蛋白质、果蔬等营养食物，少吃高糖高脂肪垃圾食品，例如，多吃鱼类、禽肉、豆制品等优质蛋白食物，以及各种蔬菜和水果，保证身体获得足够的营养。适度运动对老年人有益，如散步、打太极、跳广场舞等，关键是持之以恒，掌握好运动强度，运动可以增强老年人的体质，提高身体的代谢水平，有助于控制体重，而且，运动的益处远大于风险，老年人可以根据自己的身体状况选择适合的运动方式，逐渐增加运动的时间和强度。保持乐观开朗，多与家人朋友交流，培养爱好，注意减压助眠，早睡早起，让身心得到充分休息，养生先养心，身心共养有助于健康长寿，老年人要学会调整自己的心态，积极面对生活中的各种问题，可以通过参加社交活动、学习新技能、欣赏艺术作品等方式来丰富自己的生活，减轻压力，同时，要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。健康长寿的根本之道确实在于养成科学的生活习惯，对于老年人来说，体重健康管理不仅仅是数字上的变化，更是一场对生活方式的调整和坚持，这需要极大的毅力和决心，因为改变长期以来的生活习惯并非易事，然而，只有养成良好的生活习惯，才能真正实现健康长寿的目标。体重管理是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持，如果没有养成科学的生活习惯，很容易在这个过程中失去动力和方向。如果不规律的饮食、缺乏运动、不良的心态等都会影响体重管理的效果，而养成科学生活习惯，可以让老年人在日常生活中自然而然地保持健康的体重，降低患病风险，提高生活质量。养成健康习惯可以从一些简单的小事做起，比如，每天吃一个水果，为身体补充维生素和纤维素，有助于促进消化和维持身体健康，每周运动三次，选择适合自己的运动方式，如散步、打太极、跳广场舞等，不仅可以增强体质，还能提高身体的代谢水平，有助于控制体重，每晚听一段舒缓音乐，放松心情，减轻压力，有助于提高睡眠质量。还可以每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，水对于身体的正常功能至关重要，它可以帮助消化、运输营养物质、排出废物等，老年人由于身体代谢功能下降，更容易出现脱水的情况，因此需要更加注意补充水分。另外，定期参加社交活动也是养成健康习惯的重要方式，与家人、朋友保持联系，参加社区活动，加入兴趣小组等，可以让老年人保持积极的心态，减轻孤独感和抑郁情绪，同时，社交活动也可以促进身体的活动，有助于保持健康的体重。养成科学生活习惯需要从点滴小事做起，逐步积累，只有坚持不懈地努力，才能开启健康幸福的人生。